Ingin Berat Badan Ideal? Konsumsi Makanan Tinggi Kalori dan Nutrisi Ini!

5. Pasta: Karbohidrat Kompleks yang Mengenyangkan

Pasta merupakan karbohidrat kompleks yang dapat menggantikan nasi dalam menu harian. Selain mengenyangkan, pasta juga tinggi kalori dan mudah diolah menjadi berbagai hidangan lezat. Tambahkan keju, daging, atau telur dalam sajian pasta untuk meningkatkan kandungan protein dan lemak sehat.

6. Kentang: Sumber Pati untuk Energi Bertahap

Kentang kaya pati yang mampu meningkatkan kadar glukosa darah secara bertahap, memberikan energi ekstra untuk menaikkan berat badan. Selain itu, kentang juga tinggi serat dan rendah gula alami.

Cara konsumsi: Olah kentang menjadi mashed potato, kentang panggang, atau dikukus sebagai pendamping protein.

7. Susu: Minuman Klasik Penambah Berat Badan

Susu kaya karbohidrat, protein, dan lemak yang penting untuk pertumbuhan tulang dan pemulihan otot. Minumlah dua gelas susu sehari, terutama setelah berolahraga atau sebelum tidur. Susu full cream merupakan pilihan utama untuk menambah kalori dengan cepat.

Halaman Selanjutnya

8. Telur: Sumber Protein dan Lemak Berkualitas