Ingin Kurus? Ini Cara Atur Jadwal Makan saat Diet agar Cepat Turunkan Berat Badan!

4. Makan Malam: Selesaikan Hari dengan Ringan

Idealnya, jadwalkan makan malam setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur, yaitu antara pukul 17.00 hingga 19.00. Makan malam lebih awal memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik sebelum tidur, yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendukung pengelolaan berat badan.

Pilih menu makan malam yang ringan, misalnya:

• Sup sayuran rendah kalori.
• Ikan panggang dengan tumisan sayuran.

Hindari makanan berat atau tinggi lemak yang sulit dicerna oleh tubuh di malam hari.

5. Hindari Makan Larut Malam: Dukung Proses Pembakaran Lemak

Menghindari makan setelah pukul 21.00 sangat penting karena pada malam hari, tubuh membakar lebih sedikit kalori. Konsumsi makanan berat pada waktu ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan mengganggu proses pencernaan.

Sebagai alternatif, cobalah pendekatan time-restricted eating dengan membatasi waktu makan antara pukul 07.00 hingga 15.00. Pendekatan ini telah terbukti efektif dalam menurunkan berat badan, meningkatkan tekanan darah, serta memperbaiki suasana hati.

Kesimpulan:

Menyesuaikan jadwal makan dengan ritme tubuh dan menghindari makan larut malam adalah langkah penting dalam program penurunan berat badan. Dengan mengikuti lima strategi di atas, Anda dapat membantu mengatur nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan mencapai hasil yang lebih optimal dalam perjalanan diet Anda.