Rahasia di Balik Manfaat Air Es untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui Orang!
- Alodokter
Gadget – Selama ini, banyak orang menganggap bahwa air es hanya berfungsi sebagai pelepas dahaga dan tidak memberikan manfaat signifikan bagi tubuh. Namun, penelitian menunjukkan bahwa air es justru memiliki segudang manfaat yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat dari konsumsi air es yang perlu Anda ketahui.
Manfaat Konsumsi Air Es untuk Tubuh
1. Meningkatkan Performa dan Ketahanan Tubuh Saat Olahraga
Saat berolahraga, suhu tubuh cenderung meningkat akibat aktivitas fisik. Meminum air es dapat membantu menurunkan suhu tubuh dengan cepat, mencegah overheating, serta meningkatkan performa dan ketahanan tubuh selama latihan. Hal ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh selama beraktivitas fisik.
2. Membantu Mengatasi Heat Stroke
Dalam kondisi cuaca panas ekstrem, minum air dingin dapat menjadi solusi efektif untuk mencegah heat stroke. Air es membantu menurunkan suhu tubuh secara cepat. Namun, penting untuk tidak meminum air yang terlalu dingin agar tidak menyebabkan shock pada sistem tubuh.
3. Mendukung Program Penurunan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, air es bisa menjadi sekutu yang baik. Saat meminum air dingin, tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu air tersebut dengan suhu internal tubuh, sehingga proses metabolisme meningkat dan lebih banyak kalori dibakar. Meskipun efeknya kecil, kombinasi dengan pola makan sehat dan olahraga dapat mendukung penurunan berat badan.
4. Membantu Melancarkan Pencernaan
Air dingin ternyata juga bermanfaat bagi sistem pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin dapat membantu mencerna makanan berminyak dengan lebih efektif, sehingga mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Selain itu, air es dapat membantu melancarkan proses pencernaan tanpa menambahkan kalori atau gula tambahan.
5. Meningkatkan Hidrasi Selama Aktivitas Fisik
Selama beraktivitas fisik, menjaga hidrasi sangat penting untuk mendukung kinerja tubuh secara optimal. Minum air dingin tidak hanya membantu menjaga hidrasi, tetapi juga mencegah overheating yang dapat mempengaruhi performa dan kesehatan tubuh.
6. Memberikan Sensasi Segar dan Nyaman
Sensasi dingin dari air es dapat memberikan rasa segar dan nyaman, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik. Efek ini tidak hanya membantu menurunkan suhu tubuh tetapi juga memberikan efek relaksasi yang menyenangkan.
