3 Makanan yang Bisa Bantu Kulit Lebih Muda dan Sehat Alami
- Canva
Gadget – Banyak orang fokus merawat kulit dengan skincare, padahal apa yang kita makan juga punya peran besar. Makanan tertentu bisa membantu menjaga elastisitas, kelembapan, dan kecerahan kulit secara alami. Artinya, kulit sehat bukan hanya hasil dari perawatan luar, tetapi juga dari nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Berikut tiga jenis makanan yang dipercaya mampu membantu kulit tetap sehat dan tampak lebih muda.
Lemak Sehat untuk Kulit Lebih Kenyal
Mengurangi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak sehat bisa memberi dampak besar pada kulit. Minyak zaitun extra virgin dan asam lemak omega-3 dari ikan laut, misalnya, memiliki peran penting dalam menjaga kadar kolagen. Kolagen adalah protein yang membuat kulit tetap elastis dan kencang.
Selain itu, lemak sehat juga dapat mengurangi stres oksidatif yang menjadi salah satu penyebab penuaan dini. Dengan mengonsumsi lemak baik secara rutin, kulit bisa terlihat lebih halus, lembap, dan bercahaya alami.
Kacang-Kacangan Kaya Vitamin E
Kacang-kacangan adalah camilan sehat yang ternyata punya manfaat besar untuk kulit. Kandungan vitamin E di dalamnya mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari maupun faktor lingkungan lainnya.
Tidak hanya itu, kacang juga kaya antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang bisa melawan tanda-tanda penuaan. Rajin makan kacang almond, kenari, atau kacang mete bisa membantu kulit tetap sehat sekaligus memberi energi tambahan untuk tubuh.
Buah Beri Penangkal Penuaan
Blueberry, strawberry, hingga raspberry bukan hanya lezat, tetapi juga kaya nutrisi penting untuk kulit. Buah beri mengandung vitamin C tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk produksi kolagen. Kolagen inilah yang membuat kulit tetap kenyal dan tampak awet muda.
Selain itu, buah beri juga memiliki polifenol dan serat yang baik untuk menjaga hidrasi kulit sekaligus melindungi dari peradangan. Mengganti camilan manis dengan buah beri adalah langkah sederhana untuk menjaga kulit tetap cerah dan sehat alami.
Peran Pola Makan pada Kesehatan Kulit
Kombinasi makanan sehat seperti lemak baik, kacang-kacangan, dan buah beri akan membantu tubuh bekerja lebih optimal. Kulit pun mendapat nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap segar, kencang, dan bercahaya.
