Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan Karir
- Pixabay.com
Gadget – Menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan karir bisa terasa seperti berlari di treadmill dengan kecepatan maksimal.
Semua tuntutan pekerjaan, deadline, dan target dapat dengan mudah membuat kita merasa tertekan dan lelah.
Namun, menjaga kesehatan mental bukan hanya penting, tapi juga krusial untuk performa kerja yang optimal.
Jadi, bagaimana caranya agar kita tetap waras di tengah kesibukan yang tiada henti?
Berikut beberapa tips yang bisa membantu.
1. Prioritaskan Waktu untuk Diri Sendiri
Di tengah hiruk-pikuk pekerjaan, seringkali kita lupa untuk memberi waktu pada diri sendiri.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk melakukan sesuatu yang Anda nikmati, seperti membaca buku, berjalan-jalan, atau hanya duduk diam dan menikmati secangkir kopi.
Ini bukan hanya tentang memberikan tubuh Anda istirahat, tetapi juga tentang memberi pikiran Anda ruang untuk bernapas.
Bayangkan waktu ini sebagai “stasiun pengisian ulang” untuk kesehatan mental Anda.
2. Tetapkan Batasan Kerja
Salah satu tantangan terbesar dalam dunia kerja adalah membedakan antara waktu kerja dan waktu pribadi.
Batasan ini bisa sangat membantu. Cobalah untuk tidak memeriksa email kerja setelah jam kerja atau saat akhir pekan.
Menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi membantu Anda menjaga keseimbangan dan menghindari kelelahan yang berlebihan.
3. Jangan Ragu untuk Minta Bantuan
Ketika tekanan pekerjaan mulai menumpuk, jangan ragu untuk meminta bantuan.
Ini bisa berarti berbicara dengan rekan kerja atau atasan tentang beban kerja Anda, atau mencari dukungan dari teman dan keluarga.
Ingat, meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan langkah cerdas untuk mengelola stres dengan lebih baik.
4. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Olahraga bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran.
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan energi.
Tidak perlu melakukan latihan berat; bahkan berjalan kaki atau yoga ringan dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental Anda.
Cobalah untuk menyisihkan waktu beberapa kali seminggu untuk bergerak.
5. Pahami Pentingnya Istirahat
