Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan Karir

Bayangkan waktu ini sebagai “stasiun pengisian ulang” untuk kesehatan mental Anda.

2. Tetapkan Batasan Kerja

Salah satu tantangan terbesar dalam dunia kerja adalah membedakan antara waktu kerja dan waktu pribadi.

Batasan ini bisa sangat membantu. Cobalah untuk tidak memeriksa email kerja setelah jam kerja atau saat akhir pekan.

Menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi membantu Anda menjaga keseimbangan dan menghindari kelelahan yang berlebihan.

3. Jangan Ragu untuk Minta Bantuan

Ketika tekanan pekerjaan mulai menumpuk, jangan ragu untuk meminta bantuan.

Ini bisa berarti berbicara dengan rekan kerja atau atasan tentang beban kerja Anda, atau mencari dukungan dari teman dan keluarga.

Ingat, meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan langkah cerdas untuk mengelola stres dengan lebih baik.

Halaman Selanjutnya

4. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur