Hati-Hati! Konsumsi Buah-Buahan Ini di Malam Hari Bisa Ganggu Kesehatanmu

Gadget – Buah-buahan dikenal sebagai sumber nutrisi alami yang sangat baik untuk tubuh. Kandungan vitamin, mineral, dan serat di dalamnya membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperlancar pencernaan, serta menurunkan risiko penyakit kronis. Namun, meskipun sehat, tidak semua jenis buah cocok dikonsumsi kapan saja, terutama pada malam hari.

Beberapa buah dapat menyebabkan gangguan pencernaan, meningkatkan kadar gula darah, atau bahkan mengganggu kualitas tidur jika dimakan menjelang waktu istirahat. Berdasarkan informasi dari laman Healthline, berikut adalah lima buah yang sebaiknya dihindari saat malam hari.

1. Pisang – Risiko Insomnia

Meskipun pisang dikenal sebagai salah satu buah dengan manfaat besar bagi kesehatan, seperti sumber kalium yang melancarkan sistem saraf dan otot, konsumsi pisang di malam hari justru bisa menjadi masalah.

Kalium dalam pisang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan suhu internal, kondisi yang berpotensi menyebabkan sulit tidur atau bahkan memicu insomnia. Oleh karena itu, hindari makan pisang terlalu dekat dengan waktu tidur jika ingin mendapatkan istirahat yang berkualitas.

2. Nanas – Tinggi Asam Lambung

Nanas adalah buah eksotis yang kaya akan enzim pencernaan seperti bromelain. Namun, tingginya kadar asam dalam buah ini membuatnya kurang cocok dikonsumsi saat malam hari.

Memakan nanas menjelang tidur dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman di perut. Bagi penderita maag atau GERD, konsumsi nanas di malam hari dapat memperburuk gejala dan mengganggu tidur.

3. Mangga – Lonjakan Gula Darah

Mangga merupakan salah satu buah favorit banyak orang karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut. Namun, buah ini juga memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

Konsumsi mangga di malam hari dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang tidak hanya mengganggu tidur tetapi juga dapat berdampak buruk bagi penderita diabetes. Untuk menjaga keseimbangan gula darah, lebih baik menghindari mangga saat malam hari.

4. Semangka – Frekuensi Buang Air Kecil

Semangka adalah buah segar yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh berkat kandungan airnya yang mencapai 92%. Meskipun begitu, semangka sebaiknya dihindari saat malam hari, terutama menjelang tidur.