Inilah Cara Diet yang Bisa Bikin Turun 60 Kg dalam 12 Bulan, Ikuti Langkahnya Sekarang!
- Realfood
Gadget – Menurunkan berat badan secara signifikan memerlukan komitmen, dedikasi, dan perubahan gaya hidup yang konsisten. Salah satu contoh nyata dari upaya tersebut adalah kisah sukses Rajii Ghanghas, seorang wanita yang berhasil mengurangi berat badannya hingga 60 kg hanya dalam waktu 12 bulan. Dengan mengubah pola makannya dan menjalani olahraga rutin, ia tidak hanya mencapai penampilan yang lebih percaya diri tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Kisah Inspiratif Rajii Ghanghas
Pada awal tahun 2024, Rajii Ghanghas memiliki berat badan sekitar 155 kg. Namun, setahun kemudian, beratnya turun drastis menjadi 60 kg—sebuah prestasi luar biasa yang diakibatkan oleh kombinasi diet rumahan dan aktivitas fisik.
Ghanghas memutuskan untuk menjalani program diet karena dua alasan utama:
- Masalah Penampilan: Ia merasa tidak puas dengan penampilannya dan sering menjadi korban bullying.
- Masalah Kesehatan: Ghanghas mengidap pradiabetes serta ketidakseimbangan hormon dalam tubuhnya.
Melalui tekad yang kuat, ia memulai perjalanan diet dengan fokus pada pola makan sehat dan olahraga teratur. Dokumentasi perjalanannya di media sosial seperti Instagram menjadi sumber inspirasi bagi banyak orang.
Cara Diet Rajii Ghanghas
Melalui unggahan di akun media sosialnya, Ghanghas membagikan langkah-langkah spesifik yang ia lakukan selama program dietnya. Berikut adalah detail menu harian yang ia konsumsi:
1. Menu Sarapan
Minuman Detoks: Air rebusan biji fenugreek dan carom seed (ajwain) menjadi andalannya untuk sarapan pagi. Minuman ini membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan metabolisme.
Makanan Utama: Poha atau olahan nasi dari Asia Selatan yang kaya akan sayuran disajikan bersama dadih (olahan susu fermentasi).
2. Menu Makan Siang
Overnight Oats: Gandum yang direndam semalaman dalam susu atau yogurt menjadi pilihan utama untuk makan siang. Oats ini memberikan energi sepanjang hari tanpa menambah kalori berlebih.
Air Biji Chia: Ghanghas juga mengonsumsi air biji chia sebagai pelengkap makan siangnya. Minuman ini kaya serat dan membantu mengontrol rasa lapar.
3. Menu Makan Malam
- Camilan: Corn chaat (salad jagung khas India) dengan teh hijau menjadi camilan sehat yang dikonsumsi di sore hari.
- Makan Besar: Sandwich panggang isi sayuran menjadi menu utama malam hari. Sebelum tidur, Ghanghas kembali minum air detoks untuk mendukung proses pencernaan.
