Hidup Lebih Tenang: Berikut Tips Self Care Sederhana yang Bisa Langsung Kamu Coba

Menghabiskan waktu di tempat terbuka, mengunjungi lokasi baru, atau mengikuti kegiatan sosial juga bisa memperkuat hubunganmu dengan nilai-nilai spiritual.

3. Perluas dan Perkuat Relasi Sosial

Memiliki dukungan sosial yang kuat adalah salah satu pilar utama dalam menjaga kesehatan mental. Mulailah dengan mempererat hubungan dengan keluarga atau sahabat dekat, lalu perluas jaringan sosial melalui komunitas, hobi, atau organisasi keagamaan.

Ingat: Percakapan hangat dengan orang terdekat seringkali lebih menenangkan daripada terapi formal.

4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur bukan hanya soal kuantitas, tapi juga kualitas. Kurang tidur dapat mengganggu suasana hati, konsentrasi, dan daya tahan tubuh. Pastikan kamu mendapatkan tidur 7–8 jam setiap malam dan kurangi penggunaan gawai menjelang waktu tidur.

Ciptakan suasana tidur yang nyaman dengan lampu temaram, suhu ruangan sejuk, dan kasur yang bersih.