Hidup Lebih Tenang: Berikut Tips Self Care Sederhana yang Bisa Langsung Kamu Coba

5. Atur Pola Makan yang Seimbang dan Bernutrisi

Apa yang kamu makan sangat memengaruhi bagaimana kamu merasa. Pilih makanan utuh yang bergizi, kaya vitamin, dan rendah gula tambahan. Pola makan sehat bisa meningkatkan mood, daya pikir, dan energi harianmu.

Tips sederhana: Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, serta air putih. Hindari makanan instan dan berlemak tinggi secara berlebihan.

6. Lakukan Aktivitas Fisik atau Olahraga Ringan

Olahraga terbukti ampuh meningkatkan hormon bahagia seperti endorfin. Kamu tak perlu langsung melakukan aktivitas berat. Mulailah dari yang ringan: berjalan kaki, naik turun tangga, atau ikut sesi olahraga 10 menit di YouTube.

Manfaat: Olahraga bisa membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan membuat tubuh lebih bugar.

7. Buat Tujuan Hidup dan Rancang Sistemnya