Waspada! Inilah Alasan Mengapa Tidur dengan Rambut Basah Sangat Berbahaya

Gadget – Setelah keramas malam hari, banyak orang cenderung malas mengeringkan rambut sepenuhnya sebelum tidur. Mereka mungkin berpikir bahwa hal ini tidak akan menimbulkan masalah besar. Namun, penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan rambut basah dapat menyebabkan berbagai efek negatif pada kesehatan rambut, kulit kepala, bahkan tubuh secara keseluruhan.

Dalam artikel ini, kita akan membahas lima bahaya utama dari kebiasaan tidur dengan rambut basah, lengkap dengan dasar ilmiahnya. Siap-siap terkejut dengan nomor 3—fakta ini jarang diketahui banyak orang!

Bahaya #1: Rambut Mudah Patah dan Bercabang

Ketika rambut dalam kondisi basah, elastisitasnya meningkat tetapi kekuatannya justru berkurang. Menurut penelitian oleh Robbins (2012) dalam Chemical and Physical Behavior of Human Hair , "Rambut basah lebih rentan terhadap tekanan eksternal, seperti gesekan dengan bantal atau tarikan saat tidur." Akibatnya, rambut menjadi lebih mudah patah dan bercabang, yang tentunya merusak penampilan serta kesehatan rambutmu.

Bahaya #2: Kulit Kepala Lembap, Risiko Ketombe Meningkat

Tidur dengan rambut basah menciptakan lingkungan yang lembap di kulit kepala, yang sangat cocok untuk pertumbuhan jamur. Penelitian oleh Hedayati (2008) dalam Malassezia Species as a Cause of Skin Diseases menunjukkan bahwa "kelembapan tinggi di kulit kepala dapat memicu pertumbuhan Malassezia, yaitu jenis jamur penyebab utama ketombe."

Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini bisa menyebabkan iritasi kulit kepala, gatal-gatal, hingga infeksi jika tidak ditangani dengan baik.

Bahaya #3: Leher Kaku dan Sakit Kepala (Yang Mengejutkan!)

Salah satu efek paling mengejutkan dari tidur dengan rambut basah adalah risiko turunnya suhu tubuh secara tiba-tiba. Penelitian oleh Eccles (2002) dalam Cold Exposure and Upper Respiratory Symptoms menjelaskan bahwa "paparan dingin lokal, seperti rambut basah, dapat memicu vasokonstriksi (penyempitan pembuluh darah) di area leher."

Akibatnya, otot leher menjadi tegang, menyebabkan kekakuan yang cukup menyakitkan. Selain itu, tekanan pada saraf di sekitar leher juga bisa memicu sakit kepala, membuat tidurmu tidak nyenyak.

Bahaya #4: Rambut Kusut Parah

Gesekan antara rambut basah dan sarung bantal bisa membuat rambutmu kusut parah di pagi hari. Robbins (2012) menjelaskan bahwa "serat rambut basah lebih rapuh dan rentan mengalami kerusakan kutikula akibat gesekan." Hal ini tidak hanya merusak penampilanmu, tetapi juga memperburuk kesehatan rambut karena kutikula yang rusak sulit dipulihkan.

Bahaya #5: Memicu Jerawat di Punggung

Air dari rambut basah yang mengalir ke punggung selama tidur dapat menciptakan lingkungan lembap di area tersebut. Menurut Healthline (2021) dalam artikel Causes of Back Acne , "lingkungan lembap memudahkan bakteri berkembang biak, yang kemudian memicu timbulnya jerawat di punggung."

Selain jerawat, kulit punggung juga bisa mengalami iritasi atau ruam akibat kontak langsung dengan air yang mengandung residu sampo atau kondisioner.

Cara Aman Sebelum Tidur

Untuk menghindari bahaya-bahaya di atas, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan agar rambutmu benar-benar kering sebelum tidur:

• Gunakan Handuk Microfiber : Handuk jenis ini lebih cepat menyerap air dibandingkan handuk biasa.
• Hair Dryer Suhu Rendah : Jika menggunakan hair dryer, pilih mode suhu rendah untuk menghindari kerusakan panas berlebih.
• Hindari Mengikat Rambut Basah : Mengikat rambut basah bisa memperparah kerusakan akibat gesekan.
• Gunakan Sarung Bantal Satin : Material satin lebih halus dan mengurangi gesekan pada rambut, sehingga mencegah kusut.

Kesimpulan: Mulai Sekarang, Hindari Tidur dengan Rambut Basah

Meskipun tampak sepele, tidur dengan rambut basah dapat membawa dampak negatif yang signifikan pada kesehatan rambut, kulit kepala, bahkan tubuh secara keseluruhan. Dengan mempraktikkan cara-cara aman sebelum tidur, kamu bisa menjaga kesehatan rambut dan tubuhmu tetap optimal.

Jadi, mulai malam ini, pastikan rambutmu benar-benar kering sebelum rebahan. Ingatlah, kesehatanmu dimulai dari kebiasaan kecil yang tepat!