Rahasia Sehat: Hindari Stroke dengan Mengubah Rutinitas Ini Setelah Jam 5 Sore
Sabtu, 5 Juli 2025 - 16:02 WIB
Sumber :
- Alodokter
Risiko: Kebiasaan begadang atau tidur kurang dari lima jam per malam dapat meningkatkan risiko stroke hingga 33 persen.
Tips: Usahakan tidur cukup, idealnya delapan jam setiap malam, dan jaga konsistensi waktu tidur serta bangun, termasuk di akhir pekan.
Tabel: Kebiasaan yang Meningkatkan Risiko Stroke Setelah Jam 5 Sore
| Kebiasaan Buruk | Dampak Kesehatan | Solusi Praktis |
| Makan larut malam | Gangguan metabolisme, risiko stroke | Makan malam sebelum jam 7 malam |
| Duduk terlalu lama | Risiko stroke, penyakit jantung | Jalan kaki 20 menit setelah makan |
| Konsumsi alkohol sebelum tidur | Risiko stroke, gangguan tidur | Pilih teh herbal atau mocktail |
| Begadang/kurang tidur | Risiko stroke naik 33% | Tidur 7-8 jam, waktu tidur konsisten |
Tips Praktis Mencegah Stroke di Malam Hari
- Atur Jadwal Makan: Usahakan makan malam sebelum jam 7 malam dan sarapan tidak terlalu siang.
- Aktif Bergerak: Sisihkan waktu untuk berjalan kaki atau aktivitas ringan setelah makan malam.
- Hindari Alkohol: Pilih minuman sehat seperti air putih atau teh herbal.
- Prioritaskan Tidur Berkualitas: Buat rutinitas tidur yang konsisten dan hindari begadang.