Scroll Sebelum Tidur: Kebiasaan Berbahaya yang Perlu Kamu Hentikan
- gadge viva
Harus diingat, efek buruk itu tidak dirasakan semua orang dengan cara yang sama. Mereka yang terpapar cahaya biru dalam waktu lama sebelum tidur adalah yang paling rentan merasakannya.
Stres dan Kecemasan dari Media Sosial
Selain mengganggu tidur, menggunakan HP di malam hari dapat memicu stres atau kecemasan. Paparan informasi di media sosial, baik itu berita atau status teman, bisa membuat otak kita terus berpikir dan tidak bisa tenang. Itu sebabnya, dokter menyarankan agar kita menghentikan kebiasaan ini demi kesehatan tidur yang lebih baik.
Kapan Waktu yang Tepat untuk Berhenti Menggunakan HP?
Mungkin kamu bertanya, "Berapa lama sih sebaiknya aku berhenti menggunakan HP sebelum tidur?" Drerup menyarankan untuk meletakkan HP satu hingga dua jam sebelum tidur.
Ini juga berlaku untuk perangkat elektronik lain seperti tablet dan TV, karena semuanya bisa menyebabkan kesulitan tidur. Jadi, saat kamu mempersiapkan diri untuk tidur, coba deh atur suasana dan matikan beberapa perangkat elektronik.
Ciptakan Rutinitas Tidur yang Menyenangkan
Untuk membantu kamu tidur lebih baik, penting untuk menciptakan rutinitas tidur yang menyenangkan. Mengurangi aktivitas yang memicu kecemasan di malam hari sangat disarankan. Jadi, kenapa tidak memilih untuk membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan?
Jika kamu benar-benar ingin menggunakan HP menjelang tidur, aktifkan mode “Jangan Ganggu” untuk meminimalkan gangguan yang datang dari notifikasi. Ini bisa membantu kamu untuk tetap tenang dan fokus pada tidur.
Kualitas Tidur adalah Kunci Kesehatan
Kualitas tidur yang baik itu berbanding lurus dengan kesehatan fisik dan mental kita. Oleh karena itu, penting banget untuk mengendalikan diri dan tidak merespons semua konten di HP sebelum tidur. Perubahan kecil dalam kebiasaan tidur kita ini bisa membawa dampak besar, tidak hanya dalam hal tidur lebih cepat, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.
Di akhir hari, handphone memang memberikan banyak kemudahan dan hiburan, tetapi bukan berarti kita harus mengabaikan tidur yang berkualitas. Jadi, mari coba untuk mengurangi penggunaan HP sebelum tidur demi kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik. Siapa tahu, dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kita bisa bangun dengan lebih segar dan siap menghadapi hari! Selamat mencoba!
