Suplemen yang Kerap Dikira Aman, Ternyata Bisa Berbahaya!

2. Suplemen Vitamin E

Vitamin E dikenal baik untuk kulit, tapi dosis tinggi bisa berbahaya:

Risiko stroke hemoragik: Dosis berlebihan dapat mengganggu pembekuan darah dan menyebabkan perdarahan hebat.

Rekomendasi aman: Konsumsi vitamin E dari makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. Asupan harian yang disarankan hanya 15 mg untuk orang dewasa.

3. Suplemen Beta-Karoten

Beta-karoten adalah antioksidan yang sering dikaitkan dengan kesehatan mata. Namun, bagi perokok, suplemen ini justru berbahaya!

Risiko kanker paru-paru: Konsumsi dosis tinggi beta-karoten (lebih dari 15 mg) dapat meningkatkan risiko kanker, terutama bagi perokok aktif dan pasif.

Halaman Selanjutnya

Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung beta-karoten alami.