Ketergantungan HP Berlebihan? Hati-Hati, Bisa Jadi Kamu Terkena Sindrom Nomophobia!
- pict
Gadget – Ketergantungan HP Berlebihan? Hati-Hati, Bisa Jadi Kamu Terkena Sindrom Nomophobia!
Di era digital, HP telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari berkomunikasi, bekerja, hingga mengakses hiburan, hampir semua aktivitas kini bergantung pada perangkat ini. Namun, tahukah kamu bahwa ketergantungan berlebihan terhadap HP bisa berujung pada gangguan psikologis?
Jika kamu merasa gelisah atau panik saat tidak memegang HP, bisa jadi kamu mengalami Nomophobia. Apa sebenarnya Nomophobia, dan bagaimana cara mengenali serta mengatasinya? Simak ulasan berikut!
Apa Itu Nomophobia?
Nomophobia adalah singkatan dari "NO MObile PHone PhoBIA", yang mengacu pada ketakutan berlebihan ketika seseorang tidak memegang HP. Sindrom ini tergolong sebagai gangguan psikologis yang bisa memicu kecemasan tinggi, kepanikan, hingga perubahan fisik seperti jantung berdebar, berkeringat, dan gemetar.
Kondisi ini masih menjadi perdebatan di kalangan peneliti. Beberapa ahli berpendapat bahwa Nomophobia lebih menyerupai kecanduan HP daripada fobia. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Family Medicine and Primary Care pada 2019 menyebutkan bahwa Nomophobia dapat berkaitan dengan gangguan kecemasan sosial dan panik.
Penyebab Nomophobia
Beberapa faktor yang diduga menjadi penyebab Nomophobia meliputi:
Kecanduan komunikasi instan: Kemudahan akses komunikasi lewat HP membuat seseorang terbiasa dengan kepuasan instan, sehingga sulit berpisah dari perangkatnya.
Perilaku obsesif-kompulsif: Individu dengan kecenderungan obsesif lebih rentan mengalami ketakutan berlebihan saat tidak bisa mengakses HP.
Masalah kepekaan sosial: Seseorang yang memiliki rasa rendah diri atau ketidaknyamanan sosial lebih mungkin mengalami Nomophobia karena merasa aman saat terhubung dengan dunia digital.
Durasi penggunaan HP yang tinggi: Semakin lama seseorang menggunakan HP setiap hari, semakin besar risikonya mengalami ketergantungan berlebihan.
Gejala Nomophobia
Beberapa tanda yang bisa menunjukkan bahwa seseorang mengalami Nomophobia antara lain:
Merasa cemas atau panik saat HP tidak ada di dekatnya.
Sering mengecek HP tanpa alasan yang jelas.
Kesulitan berkonsentrasi karena terus memikirkan HP.
Jantung berdebar dan tangan berkeringat saat HP kehabisan baterai atau kehilangan sinyal.
Mengabaikan aktivitas penting demi menggunakan HP.
