Rahasia Hidup Sehat! Kebiasaan Pagi Ini Bikin Awet Muda & Bugar

2. Minum Segelas Air Dingin

Setelah tidur 6-8 jam tanpa cairan, tubuh mengalami dehidrasi ringan. Itulah mengapa minum air putih segera setelah bangun tidur menjadi kebiasaan yang sangat dianjurkan.

Segelas air dingin di pagi hari memiliki banyak manfaat, di antaranya:

• Meningkatkan metabolisme – Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme hingga 24% selama 90 menit.
• Mengoptimalkan fungsi otak – Sekitar 75% dari otak kita terdiri dari air, sehingga cukup hidrasi bisa meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
• Membantu detoksifikasi tubuh – Air membantu ginjal membuang racun yang menumpuk sepanjang malam.

Jika ingin hasil yang lebih maksimal, tambahkan perasan lemon ke dalam air putih Anda untuk memberikan efek detoks yang lebih kuat.

3. Mengungkapkan Rasa Syukur

Salah satu kebiasaan orang super sehat adalah mengawali hari dengan rasa syukur. Ini bukan sekadar kebiasaan spiritual, melainkan juga terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Halaman Selanjutnya

Robert A. Emmons, Ph.D., seorang peneliti syukur, menemukan bahwa orang yang rutin menulis jurnal rasa syukur cenderung lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih optimis dalam menjalani hidup.