Rahasia Hidup Sehat! Kebiasaan Pagi Ini Bikin Awet Muda & Bugar
Sabtu, 1 Maret 2025 - 07:30 WIB
Sumber :
- Dok. Halodoc
Robert A. Emmons, Ph.D., seorang peneliti syukur, menemukan bahwa orang yang rutin menulis jurnal rasa syukur cenderung lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih optimis dalam menjalani hidup.
Baca Juga :
11 Kebiasaan Sehari-Hari yang Diam-Diam Membuatmu Cepat Tua, No. 7 Paling Sering Dilakukan!
Mereka juga lebih rajin berolahraga dan memiliki sistem imun yang lebih kuat dibandingkan mereka yang lebih sering mengeluh.
Cobalah untuk mencatat tiga hal yang Anda syukuri setiap pagi—bisa dalam jurnal, dalam hati, atau mengatakannya dengan lantang. Dengan begitu, Anda akan memulai hari dengan perasaan yang lebih positif.
4. Meditasi 5-10 Menit
Baca Juga :
11 Kebiasaan Sehari-Hari yang Diam-Diam Membuatmu Cepat Tua, No. 7 Paling Sering Dilakukan!
Meditasi di pagi hari adalah cara ampuh untuk memulai hari dengan pikiran yang tenang dan jernih.
Meski idealnya dilakukan selama 30 menit, hanya 5-10 menit meditasi sudah cukup untuk memberikan dampak positif bagi tubuh dan pikiran. Manfaatnya antara lain:
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Membantu pengambilan keputusan yang lebih baik
- Meningkatkan produktivitas sepanjang hari
Halaman Selanjutnya
Jika Anda baru mulai, cukup duduk dalam posisi nyaman, tarik napas dalam, dan fokus pada pernapasan selama beberapa menit. Dengan latihan rutin, manfaatnya akan semakin terasa!
