Rahasia Hidup Sehat! Kebiasaan Pagi Ini Bikin Awet Muda & Bugar

Jika Anda baru mulai, cukup duduk dalam posisi nyaman, tarik napas dalam, dan fokus pada pernapasan selama beberapa menit. Dengan latihan rutin, manfaatnya akan semakin terasa!

5. Bergerak dan Berolahraga

Jika Anda sering merasa lesu saat bangun tidur, solusi terbaiknya adalah bergerak.

Olahraga di pagi hari bukan hanya membakar kalori, tetapi juga melepas hormon serotonin, yang dikenal sebagai "hormon bahagia". Ini membuat Anda lebih bersemangat menjalani hari.

Bahkan, penelitian dari Kansas State University menunjukkan bahwa olahraga setelah puasa semalaman (sebelum sarapan) dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak dibandingkan mereka yang makan terlebih dahulu.

Tak perlu langsung melakukan olahraga berat—cukup dengan peregangan ringan, berjalan kaki, atau yoga selama 10-15 menit sudah cukup untuk membangunkan tubuh dan pikiran.

Kesimpulan

Halaman Selanjutnya

Menjalani gaya hidup sehat tidak harus dimulai dengan perubahan besar. Cukup dengan lima rutinitas pagi sederhana ini, Anda sudah selangkah lebih dekat menuju hidup yang lebih sehat dan bahagia.