Bocoran dari Ahli! Makanan Sahur dan Berbuka yang Wajib Dikonsumsi dan Dihindari

Selain itu, hidrasi juga menjadi faktor penting. Ia menekankan perlunya minum air putih minimal 2 liter per hari yang dibagi secara bertahap mulai dari berbuka hingga waktu imsak.

"Pastikan tetap terhidrasi dengan air putih, bukan minuman manis atau berkafein yang justru bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan," ujarnya.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Puasa

Tak hanya memperhatikan makanan yang dikonsumsi, penting juga untuk menghindari makanan tertentu yang bisa mengganggu keseimbangan tubuh saat berpuasa.

Menurut dr. Tan, makanan yang perlu dihindari meliputi:

• Makanan dalam kemasan – Mengandung bahan pengawet, pemanis buatan, dan garam berlebih yang tidak dibutuhkan tubuh
• Teh dan kopi berlebihan – Bersifat diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi karena memicu buang air kecil lebih sering
• Makanan pedas dan bergas – Seperti brokoli, apel, pir, dan pisang yang bisa menyebabkan perut kembung
• Makanan tinggi lemak dan gula – Berpotensi memicu lonjakan kadar kolesterol dan gula darah yang berisiko bagi kesehatan

Bahaya Konsumsi Makanan Tak Sehat Saat Puasa

Halaman Selanjutnya

Dietisien dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Fitri Hudayani, juga menegaskan pentingnya menghindari makanan tinggi lemak dan gula.