Selain Kopi, Ini Beberapa Minuman yang Ampuh Hilangkan Kantuk Seharian!

Gadget – Rasa kantuk sering kali menghambat produktivitas, terutama saat bekerja atau belajar. Selama ini, kopi menjadi pilihan utama untuk mengusir rasa kantuk. Namun, tidak semua orang bisa atau ingin mengonsumsi kopi karena berbagai alasan, seperti masalah lambung atau efek samping lainnya.

Beruntung, ada banyak minuman lain yang juga dapat membantu Anda tetap terjaga tanpa perlu mengandalkan kopi. Berikut ini adalah beberapa minuman penghilang kantuk yang bisa menjadi alternatif sehat dan menyegarkan.

1. Teh Pekat, Pilihan Alternatif yang Kaya Kafein

Jika Anda mencari minuman berkafein selain kopi, teh pekat bisa menjadi pilihan utama. Teh hitam atau teh oolong mengandung sekitar 40 hingga 120 mg kafein per cangkirnya, hampir setara dengan kopi. Selain itu, teh mengandung L-theanine, senyawa yang dapat meningkatkan fokus dan ketenangan tanpa menyebabkan efek gelisah seperti kopi.

2. Teh Hijau, Segar dan Kaya Manfaat

Teh hijau mengandung kafein sekitar 30-50 mg per cangkir, cukup untuk membantu mengusir rasa kantuk. Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan tinggi dan L-theanine yang bisa meningkatkan konsentrasi serta mengurangi stres.

3. Minuman Cokelat, Manis dan Berenergi

Secangkir cokelat panas mengandung sekitar 5-10 mg kafein, jumlah yang lebih rendah dibandingkan kopi tetapi tetap dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Selain itu, cokelat juga mengandung theobromine, zat yang dapat memberikan efek peningkatan energi secara perlahan dan lebih stabil dibandingkan kafein dalam kopi.

4. Matcha, Kafein Tinggi dengan Efek Relaksasi

Matcha adalah varian teh hijau yang memiliki kandungan kafein lebih tinggi daripada teh hijau biasa. Dalam satu cangkir matcha, terdapat sekitar 70 mg kafein, tetapi efeknya lebih stabil berkat kandungan L-theanine yang membuat energi bertahan lebih lama dan mengurangi rasa gelisah.

5. Minuman Berenergi, Efektif tapi Perlu Dibatasi

Minuman berenergi mengandung antara 50 hingga 160 mg kafein per kemasan. Kandungan kafein yang tinggi membuatnya efektif untuk mengusir kantuk. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar atau gangguan tidur.

6. Soft Drink, Pilihan Praktis dengan Kafein Rendah

Halaman Selanjutnya

Beberapa soft drink mengandung 20-40 mg kafein per kaleng. Meski tidak sebanyak kopi, jumlah ini cukup untuk membuat Anda tetap terjaga. Namun, perlu diperhatikan bahwa banyak soft drink mengandung gula tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.