7 Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami

Jangan ragu mencoba camilan sehat seperti buah kering dan kismis. Meskipun dikonsumsi dalam jumlah sedikit, mereka punya minyak alami, protein, dan serat yang bagus buat kesehatan. Enak banget sebagai pengganti camilan junk food.

4. Tetap Terhidrasi

Kadang kita melupakan betapa pentingnya air putih buat tubuh. Sebagai orang dewasa, usahakan minum minimal 2,5-3 liter air per hari (sekitar 8-10 gelas). Kalau lagi gerah atau olahraga, bisa ditambah ya!

5. Aktivitas Fisik dan Istirahat

Tidak hanya membuat tubuh lebih kuat, olahraga ringan seperti jogging atau bahkan jalan cepat selama 10 menit sehari ternyata efektif banget buat mencegah berbagai penyakit loh. Dr. Tirath Singh sarankan untuk naik level pelan-pelan sampai bisa olahraga 30-40 menit per hari. Jangan lupa tidur cukup sekitar 7-8 jam biar proses penyembuhan tubuh lancar!

6. Hindari Alkohol Berlebihan

Kalo nggak perlu alkohol, kenapa repot-repot nyerempetinnya kan? Konsumsi berlebihan bisa sebabkan sirosis alias hati rusak permanen. Yuk kurangi kebiasaan ini biar lebih sehat.

Halaman Selanjutnya

7. Berhenti Merokok Sekarang Juga!