Susu Ternyata Bisa Bantu Diet! Ini 3 Pilihan Terbaik yang Disarankan Ahli Gizi

Gadget – Selama ini, banyak orang yang menghindari konsumsi susu saat menjalani program diet karena dianggap mengandung kalori dan lemak tinggi. Namun, pandangan ini perlu dipertanyakan. Para ahli gizi justru menegaskan bahwa susu dapat menjadi bagian penting dari pola makan sehat jika dikonsumsi secara bijak dan sesuai kebutuhan tubuh.

Dengan pemilihan jenis susu yang tepat, Anda tidak hanya bisa tetap menikmati manfaatnya, tetapi juga mendukung proses penurunan berat badan. Berikut ini adalah 3 jenis susu yang direkomendasikan oleh para ahli gizi untuk membantu mencapai tujuan diet Anda.

1. Susu Sapi Rendah Lemak: Protein Tinggi untuk Kenyang Lebih Lama

Susu sapi masih menjadi salah satu pilihan favorit bagi banyak orang karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Menurut Natalie Rizzo, seorang ahli gizi dan penulis buku Planted Performance , susu sapi memiliki kandungan protein tinggi yang dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dalam waktu yang lebih lama.

Sebagai contoh, satu gelas susu sapi rendah lemak mengandung sekitar 8 gram protein , yang sangat efektif untuk mengurangi keinginan ngemil antara waktu makan. Selain itu, protein dalam susu sapi juga membantu mempertahankan massa otot selama proses penurunan berat badan.

Studi menunjukkan bahwa kombinasi asupan susu sapi dengan pembatasan kalori dapat mempercepat penurunan berat badan dalam jangka pendek. Oleh karena itu, susu sapi rendah lemak adalah pilihan ideal bagi Anda yang ingin menikmati manfaat susu tanpa khawatir dengan kadar lemaknya.

2. Susu Almond: Alternatif Nabati dengan Kalori Rendah

Halaman Selanjutnya

Bagi mereka yang mencari alternatif nabati atau tidak toleran terhadap laktosa, susu almond adalah jawaban yang sempurna. Salah satu keunggulan utama susu almond adalah kandungan kalorinya yang sangat rendah—hanya sekitar 30 kalori per gelas (untuk varian tanpa pemanis).