7 Rahasia Alami Meningkatkan Kekuatan dan Ketahanan Senjata Utama Pria

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik dapat meningkatkan stamina dan melancarkan aliran darah. Olahraga seperti jogging, berenang, atau latihan beban ringan dapat membantu Anda merasa lebih fit sekaligus meningkatkan performa di ranjang.

Catatan: Hindari kegiatan yang memberi tekanan berlebih pada area bawah tubuh, seperti bersepeda dalam waktu lama.

3. Pelajari Latihan Otot Khusus

Ada sebuah latihan yang fokus pada otot-otot inti, terutama yang berperan dalam “kontrol” dan “stabilitas”. Latihan ini dikenal sebagai senam Kegel.

• Cara melakukannya:
  1. Coba identifikasi otot yang digunakan untuk menahan aliran urine saat buang air kecil.
  2. Tekan otot tersebut selama 5 detik, lalu rileks.
  3. Ulangi 10-15 kali, 2-3 sesi per hari.

Latihan ini terbukti membantu meningkatkan kontrol dan daya tahan.

Halaman Selanjutnya

4. Kelola Stres dengan Baik