Kenapa Sering Lupa Hari Setelah Bangun Tidur? Begini Penjelasannya!

4. Gangguan Ritme Sirkadian

Ritme sirkadian, alias jam biologis tubuh, bisa ngaruh banget ke kemampuan otak mengenali waktu. Misalnya kalau kamu terlalu sering begadang atau bergonta-ganti jam tidur tiap hari, otomatis tubuh bakal sulit menentukan apakah ini waktu tidur atau waktu terjaga.

Apa Kata Psikologi Soal Ini?

Dari sisi psikologis, stres dan beban pikiran berlebih juga bisa bikin otak susah langsung fokus pas bangun. Dr. Shelby Harris, seorang psikolog klinis, menegaskan bahwa emosi yang sedang tidak stabil dapat mempengaruhi kualitas tidurmu, sehingga meningkatkan risiko kamu kebingungan di pagi hari.

Tips Praktis untuk Atasi Kejadian Ini

Jangan biarkan rasa bingung ini terus-menerus mengganggu pagimu. Simak beberapa tips sederhana berikut agar bangun tidur semakin fresh:

1. Manfaatkan Cahaya Matahari Pagi

Cobalah buka tirai di pagi hari. Cahaya alami adalah cara termudah untuk membantu tubuh mengatur ritme sirkadian dan menjaga otak tetap aktif.

2. Lakukan Gerakan Ringan

Aktivitas fisik sederhana seperti peregangan tubuh atau sekadar berjalan kaki santai bisa efektif membantu otak bangkit lebih cepat dari keadaan 'setengah sadar'.

3. Tinggalkan Tombol Snooze

Menekan tombol snooze hanya akan memperpanjang durasi sleep inertia. Maka, cobalah untuk bangun langsung saat alarm pertama kali berbunyi.

4. Tetapkan Jadwal Tidur Konsisten

Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari (termasuk akhir pekan) akan sangat membantu mengurangi rasa bingung waktu saat bangun tidur.

5. Kurangi Konsumsi Minuman Berkafein dan Alkohol Malam Hari

Alkohol dan kafein malam hari bisa mengganggu siklus tidurmu, sehingga risiko terjadinya disorientasi meningkat.

Nah, itu dia alasannya kenapa kamu sering lupa hari setelah bangun tidur beserta tips-tips sederhana untuk atasi hal tersebut. Semoga dari sekarang, setiap pagi jadi lebih ceria dan lancar ya!