Cara Efektif Kurangi Lemak Perut dengan Buah-Buahan Pilihan Ahli Gizi
- klikdokter
Dosis: Satu apel utuh dengan kulitnya
Waktu Terbaik: Camilan pagi atau sebelum berolahraga
5. Semangka: Buah Rendah Kalori yang Membantu Detoksifikasi
Semangka membantu detoksifikasi tubuh dan mengurangi lemak. Studi di jurnal Nutrients menyatakan konsumsi semangka setiap hari dapat menurunkan berat badan, indeks massa tubuh, dan tekanan darah.
Dosis: Dua cangkir sebagai camilan atau appetizer
Waktu Terbaik: Saat makan siang atau sebelum makan malam
6. Pepaya: Enzim Papain untuk Pencernaan dan Mengatasi Kembung
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan mengurangi kembung. Penelitian di Biomedical Reports menunjukkan potensi pepaya dalam menurunkan risiko obesitas.
Dosis: Satu cangkir potongan pepaya atau dalam smoothie
Waktu Terbaik: Camilan pagi atau sore hari
7. Nanas: Enzim Bromelain untuk Pencernaan Optimal
Nanas mengandung bromelain yang membantu pencernaan dan mengurangi risiko obesitas. Studi Food Science and Biotechnology menyebut jus nanas efektif mencegah penambahan berat badan dan kembung.
Dosis: Satu cangkir nanas iris
Waktu Terbaik: Setelah makan
8. Buah Kiwi: Vitamin C dan Serat untuk Metabolisme Lemak
Kiwi kaya vitamin C dan serat yang meningkatkan pencernaan dan metabolisme lemak. Studi di Journal of Nutritional Sciences and Vitaminology menunjukkan konsumsi kiwi emas setiap hari dapat mengurangi massa lemak tubuh.
Dosis: Dua buah kiwi, langsung atau dalam smoothie
Waktu Terbaik: Pagi hari atau sebelum tidur
9. Delima: Antioksidan dan Pereda Peradangan
Delima kaya antioksidan yang membantu meredakan peradangan dan meningkatkan metabolisme lemak. Studi Food Science & Nutrition menemukan konsumsi delima dapat menurunkan berat badan dan BMI.
Dosis: Satu cangkir biji delima
Waktu Terbaik: Sore hari atau sebagai hidangan penutup
10. Jeruk: Buah Rendah Kalori yang Meningkatkan Metabolisme
Jeruk rendah kalori dan kaya vitamin C yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Dosis: Satu jeruk utuh per hari
Waktu Terbaik: Pagi hari atau camilan setelah latihan
Tips Mengonsumsi Buah untuk Pembakaran Lemak Maksimal
Waktu konsumsi buah sangat berpengaruh pada efektivitas pembakaran lemak. Disarankan untuk mengonsumsi buah pada pagi hari, sebagai camilan di siang hari, atau sebelum dan setelah olahraga saat metabolisme sedang tinggi. Hindari makan buah terlalu larut malam untuk mencegah lonjakan gula darah.
