Cara Efektif Kurangi Lemak Perut dengan Buah-Buahan Pilihan Ahli Gizi

2. Jeruk Bali: Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Insulin

Jeruk bali membantu menurunkan kadar insulin dalam tubuh, yang berdampak pada peningkatan metabolisme dan pengurangan lemak perut, menurut Journal of Medicinal Food.

Dosis: Setengah jeruk bali

Waktu Terbaik: 20-30 menit sebelum sarapan atau makan siang

3. Buah Beri (Bluberi dan Rasberi): Kaya Antioksidan dan Serat

Buah beri mengandung antioksidan dan serat tinggi yang membantu mengontrol rasa lapar dan meningkatkan metabolisme lemak. Studi di Journal of Functional Foods membuktikan bluberi efektif mengurangi berat badan dan lemak tubuh.

Dosis: Satu cangkir, bisa dimakan langsung atau dicampur yogurt

Waktu Terbaik: Pagi hari atau sebagai hidangan penutup

4. Apel: Membuat Kenyang Lebih Lama

Halaman Selanjutnya

Apel kaya serat dan air, sehingga membuat perut kenyang lebih lama. Penelitian American College of Nutrition menunjukkan konsumsi apel dapat membantu penurunan berat badan.