Ingin Berat Badan Ideal? Konsumsi Makanan Tinggi Kalori dan Nutrisi Ini!

Gadget – Berat badan yang terlalu kurus bukan hanya soal penampilan, tapi juga bisa menjadi indikasi masalah kesehatan yang mendasar. Banyak orang merasa frustrasi karena sudah berusaha menaikkan berat badan, namun hasilnya tetap tidak memuaskan. Menurut kanal YouTube Kunci Sehat, kunci menaikkan berat badan bukan sekadar makan lebih banyak, melainkan memilih jenis makanan yang tepat agar proses penambahan berat badan berlangsung efektif dan aman.

Pentingnya Memilih Makanan Bernutrisi dan Tinggi Kalori

Memilih makanan yang salah justru bisa membawa dampak negatif seperti risiko kolesterol tinggi dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, konsumsi makanan yang kaya nutrisi dan kalori adalah solusi terbaik untuk menambah berat badan secara alami tanpa mengorbankan kesehatan.

Berikut ini adalah sembilan jenis makanan yang dapat Anda konsumsi secara rutin untuk mendukung kenaikan berat badan yang sehat dan ideal.

1. Alpukat: Sumber Lemak Sehat dan Kalori Tinggi

Alpukat mengandung lemak sehat dan kalori yang cukup tinggi, sehingga sangat efektif untuk menaikkan berat badan. Satu buah alpukat mengandung sekitar 200 kalori, serta kaya serat, kalium, dan vitamin K yang membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan metabolisme.

Cara konsumsi: Alpukat bisa dijadikan campuran salad, smoothie, atau sebagai pelengkap roti gandum saat sarapan.

Halaman Selanjutnya

2. Daging Merah: Protein dan Kalori untuk Massa Otot