Cara Efektif Kurangi Lemak Perut dengan Buah-Buahan Pilihan Ahli Gizi

Apel kaya serat dan air, sehingga membuat perut kenyang lebih lama. Penelitian American College of Nutrition menunjukkan konsumsi apel dapat membantu penurunan berat badan.

Dosis: Satu apel utuh dengan kulitnya

Waktu Terbaik: Camilan pagi atau sebelum berolahraga

5. Semangka: Buah Rendah Kalori yang Membantu Detoksifikasi

Semangka membantu detoksifikasi tubuh dan mengurangi lemak. Studi di jurnal Nutrients menyatakan konsumsi semangka setiap hari dapat menurunkan berat badan, indeks massa tubuh, dan tekanan darah.

Dosis: Dua cangkir sebagai camilan atau appetizer

Waktu Terbaik: Saat makan siang atau sebelum makan malam

6. Pepaya: Enzim Papain untuk Pencernaan dan Mengatasi Kembung

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan mengurangi kembung. Penelitian di Biomedical Reports menunjukkan potensi pepaya dalam menurunkan risiko obesitas.

Halaman Selanjutnya

Dosis: Satu cangkir potongan pepaya atau dalam smoothie