Hindari Kebiasaan Ini Agar Tidak Cepat Lelah Secara Mental

6. Paparan Waktu Layar Berlebihan dan Fenomena "Doomscrolling"

Terlalu lama menatap layar, terutama membaca berita negatif atau informasi yang membuat cemas (doomscrolling), dapat menyebabkan kelelahan mata dan mental. Terapkan aturan “20-20-20”, yaitu setiap 20 menit melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik, serta jadwalkan waktu bebas layar untuk melakukan aktivitas lain yang menyenangkan dan menenangkan.

7. Mengabaikan Perawatan Diri Sendiri

Sering kali kebutuhan diri sendiri diabaikan demi memenuhi tuntutan orang lain. Padahal, menjaga kesejahteraan mental sangat penting agar kita mampu mendukung orang lain. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas sederhana seperti meditasi, menulis jurnal, atau menikmati hobi yang disukai sebagai bentuk perawatan diri.

Kesimpulan: Pentingnya Menyadari dan Mengelola Rutinitas Mental

Lelah mental tidak selalu berasal dari pekerjaan berat atau aktivitas fisik yang melelahkan. Rutinitas sehari-hari yang tampak biasa justru bisa menjadi sumber kelelahan emosional yang signifikan. Dengan mengenali dan mengubah kebiasaan-kebiasaan tersebut, Anda dapat menjaga kesehatan mental lebih optimal dan menjalani hari dengan energi yang lebih baik.