Hindari Kebiasaan Ini Agar Tidak Cepat Lelah Secara Mental

Bekerja tanpa jeda istirahat membuat otak dan tubuh cepat lelah, serta menurunkan produktivitas. Mengambil waktu istirahat singkat, misalnya meregangkan tubuh atau berjalan sejenak, dapat menyegarkan pikiran dan mengurangi stres. Jadwalkan istirahat secara rutin agar energi mental tetap terjaga.

4. Belanja Impulsif yang Menimbulkan Stres Finansial

Membeli barang secara impulsif tanpa pertimbangan matang sering kali menimbulkan stres karena beban finansial dan penumpukan barang yang tidak diperlukan. Terapkan aturan “24 jam” sebelum membeli barang non-esensial, hapus aplikasi belanja yang menggoda, dan berhenti mengikuti akun media sosial yang mendorong konsumsi berlebihan untuk mengendalikan kebiasaan ini.

5. Tidak Menetapkan Batasan dalam Kehidupan Sosial

Sering kali kita sulit berkata “tidak” sehingga terus menerima permintaan orang lain, yang akhirnya membuat kelelahan mental dan hubungan menjadi tegang. Penting untuk menetapkan batasan yang sehat dan belajar berkomunikasi asertif agar keseimbangan hidup tetap terjaga dan energi mental tidak terkuras.

6. Paparan Waktu Layar Berlebihan dan Fenomena "Doomscrolling"

Terlalu lama menatap layar, terutama membaca berita negatif atau informasi yang membuat cemas (doomscrolling), dapat menyebabkan kelelahan mata dan mental. Terapkan aturan “20-20-20”, yaitu setiap 20 menit melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik, serta jadwalkan waktu bebas layar untuk melakukan aktivitas lain yang menyenangkan dan menenangkan.

Halaman Selanjutnya

7. Mengabaikan Perawatan Diri Sendiri