Rahasia di Balik Manfaat Air Es untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui Orang!

Jumat, 12 September 2025 - 12:19 WIB

Oleh :

Olin Sianturi

Sumber :

Alodokter

Gadget – Selama ini, banyak orang menganggap bahwa air es hanya berfungsi sebagai pelepas dahaga dan tidak memberikan manfaat signifikan bagi tubuh. Namun, penelitian menunjukkan bahwa air es justru memiliki segudang manfaat yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat dari konsumsi air es yang perlu Anda ketahui.

Manfaat Konsumsi Air Es untuk Tubuh

1. Meningkatkan Performa dan Ketahanan Tubuh Saat Olahraga

2. Membantu Mengatasi Heat Stroke

3. Mendukung Program Penurunan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, air es bisa menjadi sekutu yang baik. Saat meminum air dingin, tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu air tersebut dengan suhu internal tubuh, sehingga proses metabolisme meningkat dan lebih banyak kalori dibakar. Meskipun efeknya kecil, kombinasi dengan pola makan sehat dan olahraga dapat mendukung penurunan berat badan.

4. Membantu Melancarkan Pencernaan

Air dingin ternyata juga bermanfaat bagi sistem pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin dapat membantu mencerna makanan berminyak dengan lebih efektif, sehingga mendukung kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan. Selain itu, air es dapat membantu melancarkan proses pencernaan tanpa menambahkan kalori atau gula tambahan.

5. Meningkatkan Hidrasi Selama Aktivitas Fisik

Selama beraktivitas fisik, menjaga hidrasi sangat penting untuk mendukung kinerja tubuh secara optimal. Minum air dingin tidak hanya membantu menjaga hidrasi, tetapi juga mencegah overheating yang dapat mempengaruhi performa dan kesehatan tubuh.

6. Memberikan Sensasi Segar dan Nyaman

Sensasi dingin dari air es dapat memberikan rasa segar dan nyaman, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik. Efek ini tidak hanya membantu menurunkan suhu tubuh tetapi juga memberikan efek relaksasi yang menyenangkan.

7. Mencegah Dehidrasi

Mengonsumsi air dalam bentuk apa pun, termasuk air dingin, sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Air es dapat meningkatkan keinginan untuk minum, sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas.

Efek Samping yang Perlu Diperhatikan

Meskipun minum air es memiliki banyak manfaat, penting untuk memperhatikan efek samping yang mungkin timbul pada beberapa individu, seperti:

Kram perut: Akibat suhu air yang terlalu dingin.
Sakit kepala: Terutama jika air es diminum dalam jumlah besar.
Radang tenggorokan: Pada orang dengan sensitivitas tertentu.

Disarankan untuk mengonsumsi air dingin dalam jumlah wajar dan sesuaikan dengan kondisi tubuh Anda.

Kesimpulan:

Air es tidak hanya segar tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan metabolisme hingga mencegah dehidrasi. Namun, penting untuk meminumnya secara bijak dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Jadi, jangan ragu lagi untuk menikmati segarnya air es demi kesehatan yang lebih baik!