Hidup Lebih Tenang: Berikut Tips Self Care Sederhana yang Bisa Langsung Kamu Coba

Gadget – Menjaga kesehatan mental tak harus selalu dilakukan dengan perawatan profesional. Dalam banyak kasus, perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari justru bisa memberi dampak besar. Salah satu langkah paling sederhana namun efektif adalah mempraktikkan self care secara rutin.

Self care bukanlah gaya hidup mewah, melainkan kebutuhan penting bagi setiap individu. Aktivitas self care yang positif dapat mengurangi stres, menciptakan ketenangan batin, dan membuat tubuh serta pikiran lebih siap menghadapi berbagai tantangan hidup. Jika kamu masih pemula dan bingung harus mulai dari mana, berikut ini 10 tips self care sederhana, praktis, dan cocok untuk pemula.

1. Rapikan Ruangan dan Jaga Kebersihannya

Lingkungan yang rapi dan bersih mampu menciptakan suasana hati yang lebih tenang. Jadikan kebiasaan merapikan ruangan sebagai rutinitas harian, mingguan, atau bulanan. Ruang yang tertata tak hanya menyegarkan mata, tapi juga meningkatkan fokus serta produktivitas.

Tips: Mulai dari hal kecil seperti merapikan meja kerja, mengganti seprai secara rutin, hingga membuang barang yang sudah tidak terpakai.

2. Hubungkan Diri dengan Spiritualitas

Self care juga berarti menyeimbangkan jiwa. Koneksi spiritual bisa memberi arah dan makna dalam hidup. Kamu bisa memulainya dengan doa, meditasi, perenungan diri, atau sekadar duduk tenang menikmati alam.

Menghabiskan waktu di tempat terbuka, mengunjungi lokasi baru, atau mengikuti kegiatan sosial juga bisa memperkuat hubunganmu dengan nilai-nilai spiritual.

3. Perluas dan Perkuat Relasi Sosial

Memiliki dukungan sosial yang kuat adalah salah satu pilar utama dalam menjaga kesehatan mental. Mulailah dengan mempererat hubungan dengan keluarga atau sahabat dekat, lalu perluas jaringan sosial melalui komunitas, hobi, atau organisasi keagamaan.

Ingat: Percakapan hangat dengan orang terdekat seringkali lebih menenangkan daripada terapi formal.

4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur bukan hanya soal kuantitas, tapi juga kualitas. Kurang tidur dapat mengganggu suasana hati, konsentrasi, dan daya tahan tubuh. Pastikan kamu mendapatkan tidur 7–8 jam setiap malam dan kurangi penggunaan gawai menjelang waktu tidur.

Ciptakan suasana tidur yang nyaman dengan lampu temaram, suhu ruangan sejuk, dan kasur yang bersih.