Kenapa Harus Jalan Kaki Setelah Makan? Ini 5 Manfaat yang Jarang Diketahui
- gadget viva
Gadget – Halo, teman-teman! Siapa di sini yang pernah merasa super lelah dan ngantuk setelah makan? Saya yakin, sebagian besar dari kita pasti pernah merasakannya.
Nah, kekenyangan setelah makan itu ternyata bisa menjadi tantangan tersendiri, ya. Makanan yang kita santap dengan nikmat bisa berujung pada perasaan malas dan kurang bersemangat.
Tapi tenang saja, ada solusi ringan yang bisa kita coba: jalan kaki setelah makan!
Jalan kaki setelah makan adalah kegiatan fisik yang sering disarankan, dan kabar baiknya, itu umumnya aman untuk dilakukan, terutama ketika kita dalam keadaan sehat. Namun, sebelum kita melangkah lebih jauh, penting untuk dicatat bahwa beberapa orang mungkin mengalami keluhan seperti pusing, mual, atau bahkan nyeri dada setelah menyantap makanan berat.
Jika kamu termasuk yang merasakan hal itu, disarankan untuk memberi jeda sekitar 30-60 menit sebelum melakukan aktivitas fisik. Kita juga harus memperhatikan intensitas jalan kaki kita agar tidak memberatkan sistem pencernaan yang mungkin sedang bekerja keras.
Oke, kalau kita sudah memastikan bahwa kita tidak merasakan keluhan setelah makan, mari kita lihat beberapa manfaat yang bisa kita dapat dengan berjalan kaki setelah makan!
1. Meningkatkan Kontrol Gula Darah
Salah satu manfaat utama dari jalan kaki setelah makan adalah untuk mengelola kadar gula darah. Ketika kita berjalan, otot-otot kita berkontraksi dan ini mengirimkan sinyal ke tubuh untuk menggunakan glukosa yang ada di dalam darah.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan selama 10 menit setelah makan dapat berdampak positif terhadap kontrol kadar gula darah kita. Wuih, sangat bermanfaat, bukan?
2. Meningkatkan Pencernaan
Setelah menyantap makanan, kita pasti ingin agar semua itu cepat dicerna dengan baik. Nah, aktivitas berjalan ternyata bisa membantu proses pencernaan ini.
Ketika kita berjalan, otot perut dan bagian inti tubuh kita juga berkontraksi, yang memudahkan makanan untuk melewati saluran pencernaan. Ditambah lagi, olahraga meningkatkan aliran darah, yang membantu membawa oksigen dan nutrisi penting ke sistem pencernaan kita. Jadi, yuk, jangan malas bergerak!
