Rahasia Hidup Sehat! Kebiasaan Pagi Ini Bikin Awet Muda & Bugar

Gadget – Cara Anda memulai pagi sangat menentukan bagaimana hari Anda berjalan. Jika diawali dengan kebiasaan sehat, peluang untuk menjalani hari dengan lebih produktif dan penuh energi semakin besar.

Lalu, apa saja rahasia orang-orang yang selalu terlihat sehat dan bugar? Ternyata, ada lima rutinitas pagi yang hampir selalu mereka lakukan. Simak dan coba praktikkan mulai besok pagi!

1. Menikmati Cahaya Matahari Pagi

Bangun tidur dan langsung menikmati sinar matahari pagi bisa membawa manfaat luar biasa bagi tubuh. Paparan cahaya alami di pagi hari terbukti dapat membantu menjaga berat badan ideal, terlepas dari pola makan dan aktivitas fisik.

Tak hanya itu, sinar matahari juga mengatur ritme sirkadian, yakni jam biologis tubuh yang mengendalikan pola tidur. Dengan mendapatkan cukup cahaya di pagi hari, tubuh akan lebih mudah memproduksi melatonin, hormon yang membantu tidur nyenyak di malam hari.

Menurut Dr. Phyllis C. Zee dari Northwestern University, banyak orang menghabiskan waktu di dalam ruangan dengan pencahayaan rendah (sekitar 200-300 lux), padahal tubuh membutuhkan minimal 500 lux untuk mendapatkan manfaat maksimal. Bahkan, di bawah langit mendung sekalipun, cahaya alami bisa mencapai lebih dari 1.000 lux.

Jadi, pastikan Anda keluar rumah dan terkena sinar matahari setidaknya 10-15 menit setiap pagi untuk mendapatkan manfaat optimal!

Halaman Selanjutnya

2. Minum Segelas Air Dingin