Burnout karena Kerja? Begini Cara Mengatasinya Sebelum Terlambat

Gadget – Kelelahan fisik dan mental yang berkepanjangan akibat pekerjaan atau yang dikenal dengan istilah burnout, kini menjadi isu serius di dunia kerja. Fenomena ini bisa dialami siapa pun, terlepas dari profesi, jabatan, atau jenis industri.

Burnout tidak hanya membuat tubuh menjadi cepat lelah, tetapi juga menyerang kondisi psikis. Dalam jangka panjang, hal ini bisa menurunkan performa kerja secara drastis, memicu kecemasan, bahkan menyebabkan gangguan kesehatan mental jika tidak segera ditangani.

Penyebab Burnout: Dari Beban Kerja hingga Konflik Relasi

Burnout kerap dipicu oleh akumulasi stres dalam pekerjaan. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari beban kerja yang berlebihan, lingkungan kerja yang tidak kondusif, hingga relasi yang kurang sehat antar rekan kerja.

Saat stres tersebut tidak dikelola dengan baik, maka burnout tak terhindarkan. Karena itu, penting untuk segera mengenali sinyal tubuh dan pikiran sebelum kelelahan ini mengganggu produktivitas harian.

1. Kenali Akar Masalah Burnout

Langkah pertama yang wajib dilakukan adalah mengenali sumber utama stres. Apakah burnout disebabkan oleh pekerjaan yang terus bertambah, ketidakseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi, atau suasana kantor yang toksik?

Halaman Selanjutnya

Dengan mengetahui sumber masalah, kamu bisa mulai menyusun langkah konkret untuk menguranginya. Terkadang burnout datang bukan karena satu hal besar, tetapi karena penumpukan masalah kecil yang tidak disadari.