Segarkan Lari Pagi Anda: Manfaat Dahsyat Minum Air Putih!

Alhasil, Anda bisa berlari lebih jauh atau lebih cepat tanpa merasa seperti kehabisan napas. Jadi, jangan heran jika performa lari Anda melonjak hanya dengan kebiasaan sederhana ini!

Cegah Kram Otot yang Mengganggu

Siapa yang pernah merasakan kram otot saat sedang asyik berlari? Rasa sakit ini sering muncul karena tubuh kekurangan cairan atau elektrolit tidak seimbang. Nah, minum air putih sebelum lari pagi membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengurangi risiko kram yang mengganggu. Anggaplah air sebagai pelumas alami untuk otot dan sendi Anda.

Jaga Suhu Tubuh, Hindari Overheating

Saat lari pagi, tubuh Anda memanas, dan keringat menjadi cara alami untuk mendinginkan diri. Namun, jika Anda memulai lari dalam kondisi kurang hidrasi, tubuh kesulitan mengatur suhu tubuh. Akibatnya, Anda berisiko mengalami kelelahan akibat panas, terutama di cuaca terik.

Dengan minum air putih sebelumnya, tubuh Anda memiliki “sistem pendingin” yang lebih baik. Keringat bekerja optimal, dan Anda tetap nyaman selama berlari.

Kapan dan Berapa Banyak Minum Air Putih?

Halaman Selanjutnya

Tidak perlu berlebihan hingga perut kembung. Cukup minum 400-600 ml air putih (sekitar 1-2 gelas besar) sekitar 20-30 menit sebelum lari. Waktu ini cukup untuk tubuh menyerap cairan dan membuang kelebihannya, sehingga Anda merasa nyaman saat melangkah.