Tips Olahraga Sehat di Bulan Ramadan Agar Tetap Bugar dan Tidak Lemas
- ilustrasi
Namun demikian, ada beberapa hal yang perlu dihindari. Jangan berolahraga di bawah sinar matahari terik karena risiko dehidrasi meningkat. Hindari pula makan terlalu berat sebelum olahraga malam karena bisa membuat perut tidak nyaman. Setelah olahraga, jangan langsung tidur tanpa pendinginan yang cukup.
Bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes, tekanan darah rendah, atau gangguan jantung, konsultasi dengan tenaga medis sangat dianjurkan sebelum menyusun jadwal olahraga selama Ramadan. Dengan begitu, aktivitas tetap aman dan tidak membahayakan kesehatan.
Pada akhirnya, berolahraga di bulan Ramadan bukanlah hal yang mustahil. Justru, dengan pengaturan yang tepat, tubuh bisa tetap bugar sepanjang bulan suci. Keseimbangan menjadi kunci utama. Tetap bergerak secara bijak agar Ramadan terasa lebih sehat, segar, dan penuh energi hingga hari kemenangan tiba.
