Hati-Hati! Konsumsi Buah-Buahan Ini di Malam Hari Bisa Ganggu Kesehatanmu

Gadget – Buah-buahan dikenal sebagai sumber nutrisi alami yang sangat baik untuk tubuh. Kandungan vitamin, mineral, dan serat di dalamnya membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperlancar pencernaan, serta menurunkan risiko penyakit kronis. Namun, meskipun sehat, tidak semua jenis buah cocok dikonsumsi kapan saja, terutama pada malam hari.

Beberapa buah dapat menyebabkan gangguan pencernaan, meningkatkan kadar gula darah, atau bahkan mengganggu kualitas tidur jika dimakan menjelang waktu istirahat. Berdasarkan informasi dari laman Healthline, berikut adalah lima buah yang sebaiknya dihindari saat malam hari.

1. Pisang – Risiko Insomnia

Meskipun pisang dikenal sebagai salah satu buah dengan manfaat besar bagi kesehatan, seperti sumber kalium yang melancarkan sistem saraf dan otot, konsumsi pisang di malam hari justru bisa menjadi masalah.

Kalium dalam pisang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan suhu internal, kondisi yang berpotensi menyebabkan sulit tidur atau bahkan memicu insomnia. Oleh karena itu, hindari makan pisang terlalu dekat dengan waktu tidur jika ingin mendapatkan istirahat yang berkualitas.

2. Nanas – Tinggi Asam Lambung

Nanas adalah buah eksotis yang kaya akan enzim pencernaan seperti bromelain. Namun, tingginya kadar asam dalam buah ini membuatnya kurang cocok dikonsumsi saat malam hari.

Memakan nanas menjelang tidur dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman di perut. Bagi penderita maag atau GERD, konsumsi nanas di malam hari dapat memperburuk gejala dan mengganggu tidur.

3. Mangga – Lonjakan Gula Darah

Mangga merupakan salah satu buah favorit banyak orang karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut. Namun, buah ini juga memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

Konsumsi mangga di malam hari dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang tidak hanya mengganggu tidur tetapi juga dapat berdampak buruk bagi penderita diabetes. Untuk menjaga keseimbangan gula darah, lebih baik menghindari mangga saat malam hari.

4. Semangka – Frekuensi Buang Air Kecil

Semangka adalah buah segar yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh berkat kandungan airnya yang mencapai 92%. Meskipun begitu, semangka sebaiknya dihindari saat malam hari, terutama menjelang tidur.

Kandungan air yang tinggi dalam semangka dapat menyebabkan kandung kemih cepat penuh, membuat Anda sering harus ke kamar mandi di malam hari. Selain itu, gula alami dalam semangka juga dapat meningkatkan kadar gula darah, yang kurang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

5. Buah Sitrus – Memperparah Asam Lambung

Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung asam sitrat yang tinggi, membuatnya kurang cocok dikonsumsi saat malam hari.

Bagi penderita asam lambung atau GERD, buah sitrus dapat memperparah gejala dengan memicu produksi asam lambung berlebih. Hal ini dapat menyebabkan sensasi panas di ulu hati, rasa tidak nyaman, hingga gangguan tidur. Jadi, hindari buah sitrus menjelang tidur jika ingin tidur lebih nyenyak.

Kesimpulan:

Meskipun buah-buahan umumnya bermanfaat bagi kesehatan, penting untuk mempertimbangkan waktu konsumsinya. Beberapa buah seperti pisang, nanas, mangga, semangka, dan buah sitrus sebaiknya dihindari saat malam hari untuk mencegah gangguan pencernaan, lonjakan gula darah, atau gangguan tidur. Dengan memperhatikan pola makan ini, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas.

 

Dapatkan informasi terbaru seputar Gadget, Anime, Game, Tech dan Berita lainnya setiap hari melalui social media Gadget VIVA. Ikuti kami di :
Instagram	@gadgetvivacoid
Facebook	Gadget VIVA.co.id
X (Twitter)	@gadgetvivacoid
Whatsapp Channel	Gadget VIVA
Google News	Gadget