Main Game Bisa Bikin Otak 4 Tahun Lebih Muda? Ini Faktanya!

Senin, 12 Januari 2026 - 10:23 WIB

Oleh :

Olin Sianturi

Sumber :

Alodokter

Gadget – Selama ini, bermain video game sering dikucilkan sebagai kebiasaan “buang-buang waktu” terutama oleh generasi yang tumbuh sebelum era digital. Namun, riset terbaru dari dunia neuroscience justru membantah stigma tersebut. Bahkan, dalam kondisi tertentu, bermain video game bisa membuat otak seseorang tampak hingga empat tahun lebih muda dibanding usia biologisnya.

Video Game Bukan Sekadar Hiburan Tapi “Latihan Otak” Kompleks

Menurut Profesor Aaron Seitz, psikolog sekaligus Direktur Brain Game Center for Mental Fitness and Well-being di Northeastern University, video game modern khususnya yang bersifat dinamis merupakan bentuk latihan keterampilan kognitif yang jauh lebih efektif dibanding “game latihan otak” konvensional.

Studi StarCraft II: Bukti Ilmiah Otak Gamer Lebih Efisien

Salah satu penelitian paling komprehensif dilakukan oleh Carlos Coronel dan tim dari University of Wisconsin–Madison. Mereka memilih StarCraft II game strategi real-time buatan Blizzard asal objek studi karena kompleksitas kognitifnya yang tinggi.

Metodologi Penelitian:

62 partisipan: 31 gamer berpengalaman vs 31 non-gamer
Dilakukan pemindaian fMRI untuk mengamati aktivitas otak
Diuji kemampuan memproses informasi, perhatian visual, dan fungsi eksekutif

Hasil Temuan:

Gamer berpengalaman menunjukkan efisiensi pemrosesan informasi 20–30% lebih tinggi
Konektivitas saraf lebih kuat di area prefrontal cortex dan parietal lobe wilayah yang mengatur perencanaan, fokus, dan kontrol impuls
Pola aktivasi otak mereka mirip dengan individu yang 4 tahun lebih muda secara neurologis

Temuan ini diperkuat dalam studi lanjutan 2025 yang dipublikasikan di Nature Communications, yang menyimpulkan bahwa kompleksitas kognitif dalam game strategi setara dengan aktivitas kreatif seperti bermain musik atau melukis keduanya dikenal mampu memperlambat penuaan otak.

Gamer Pemula Juga Bisa Dapat Manfaat Asal Pilih Game yang Tepat

Yang mengejutkan, manfaat ini tidak eksklusif untuk gamer veteran. Dalam eksperimen terpisah, Coronel merekrut non-gamer dan meminta mereka bermain:

Kelompok A: StarCraft II (strategi real-time)
Kelompok B: Hearthstone (kartu berbasis giliran, aturan statis)

Setelah 30 jam bermain dalam beberapa minggu, kelompok StarCraft II menunjukkan peningkatan signifikan dalam fungsi eksekutif dan fleksibilitas kognitif, sementara kelompok Hearthstone tidak menunjukkan perubahan berarti.

“Manfaat sudah muncul bahkan sebelum peserta menjadi ahli. Cukup dengan paparan terstruktur selama beberapa minggu,” jelas Coronel.

Ini membuktikan bahwa jenis game sangat menentukan dampaknya bukan sekadar durasi bermain.

Bukan Semua Game Sama: Genre Menentukan Manfaat Kognitif

Peneliti menekankan bahwa tidak semua video game memberikan manfaat serupa. Berikut perbandingannya:

Genre Game	Dampak Kognitif	Contoh
Strategi Real-Time (RTS)	Tinggi – meningkatkan fungsi eksekutif, multitasking, perencanaan	StarCraft II, Age of Empires
Action/FPS	Sedang-Tinggi – memperkuat perhatian visual & reaksi cepat	Call of Duty, Apex Legends
Puzzle/Adventure	Sedang – melatih logika & memori kerja	Portal, The Witness
Kartu/Giliran	Rendah – minim stimulasi kognitif dinamis	Hearthstone, Solitaire
Game Pasif (Clicker, Idle)	Sangat Rendah – hampir tidak ada manfaat kognitif	Cookie Clicker

Intinya: semakin dinamis dan menantang secara kognitif, semakin besar potensi manfaatnya.

Peringatan Para Ahli: Jangan Sampai Overdosis Game!

Meski manfaatnya nyata, para peneliti tegas mengingatkan agar tidak berlebihan. Profesor Seitz menyarankan durasi ideal:

“30 hingga 60 menit per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kognitif tanpa risiko.”

Coronel menambahkan bahwa keseimbangan tetap kunci utama:

Aktivitas fisik (olahraga)
Interaksi sosial langsung
Tidur berkualitas
Paparan alam

Tanpa elemen-elemen ini, bermain game berlebihan justru bisa menyebabkan:

Kelelahan mental
Gangguan tidur
Isolasi sosial
Penurunan performa akademik/kerja

“Game adalah alat bukan pengganti gaya hidup sehat,” tegasnya.

Implikasi Masa Depan: Game sebagai Terapi Kognitif?

Temuan ini membuka pintu bagi pemanfaatan video game dalam konteks terapeutik, seperti:

Program pencegahan demensia pada lansia
Rehabilitasi kognitif pasca stroke
Pelatihan keterampilan eksekutif untuk anak ADHD

Beberapa startup kesehatan digital kini sedang mengembangkan game terapeutik bersertifikasi medis, yang dirancang khusus untuk melatih fungsi otak tertentu dengan pengawasan dokter.

Kesimpulan: Main Game Boleh, Asal Cerdas

Jadi, apakah benar main game bisa bikin otak 4 tahun lebih muda?
Ya tapi hanya jika Anda memilih game yang tepat, bermain dalam durasi wajar, dan menjaga keseimbangan hidup.

Alih-alih melarang, mungkin lebih bijak mengarahkan anak atau diri sendiri ke genre yang benar-benar melatih otak. Karena di era digital ini, video game bukan lagi musuh melainkan alat potensial untuk menjaga otak tetap awet muda.

Yang terpenting: jangan sampai kalah oleh game. Jadilah pemain yang menguasai permainan dan otak Anda sendiri.