Tidur Sering Terganggu? Coba 10 Ritual Malam Ini untuk Tidur Lebih Nyenyak dan Segar!

10. Kelola Stres dan Lakukan Relaksasi Mental

Stres adalah penyebab utama insomnia dan tidur tidak nyenyak. Cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga ringan sebelum tidur. Jika pikiran tetap gelisah, catat kekhawatiran Anda dan simpan untuk diselesaikan esok hari.

Tips Tambahan Jika Sering Terbangun di Malam Hari

Jangan langsung melihat jam atau ponsel, karena bisa membuat Anda semakin gelisah.

Jika sulit tidur kembali setelah 20 menit, bangun dari tempat tidur dan lakukan aktivitas ringan seperti membaca buku di ruangan lain sampai mengantuk.

Pastikan kamar tetap gelap dan tenang, serta suhu ruangan nyaman.

Kesimpulan: Investasi Kesehatan Lewat Rutinitas Malam

Halaman Selanjutnya

Membangun rutinitas malam yang konsisten memang membutuhkan waktu dan komitmen. Namun, manfaatnya sangat besar bagi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Eksperimen dengan berbagai aktivitas di atas dan temukan kombinasi yang paling cocok untuk Anda. Dengan tidur lebih nyenyak, Anda akan bangun lebih segar, berenergi, dan siap menghadapi hari.