10 Makanan Aman dan Sehat untuk Penderita Diabetes, Nomor 4 Jarang Disadari!

Telur mengandung protein berkualitas tinggi dan hampir tidak mengandung karbohidrat. Dengan mengonsumsi telur, rasa lapar bisa ditekan lebih lama, sekaligus mengontrol asupan kalori harian tanpa menaikkan gula darah secara drastis.

8. Greek Yogurt Tanpa Gula: Baik untuk Pencernaan

Yogurt jenis ini lebih rendah karbohidrat dan gula daripada yogurt biasa. Kandungan probiotiknya membantu meningkatkan kesehatan pencernaan serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

9. Roti Gandum Utuh atau Nasi Merah: Serat Tinggi

Bagi yang sulit meninggalkan nasi, nasi merah bisa jadi alternatif. Begitu juga roti gandum utuh yang memiliki kandungan serat lebih tinggi dibandingkan roti putih. Serat membantu memperlambat proses pencernaan dan mengontrol lonjakan gula darah.

10. Minuman Herbal Tanpa Gula: Tetap Segar, Tetap Aman

Sebagai pengganti minuman manis, penderita diabetes bisa mencoba teh hijau tanpa gula, air jahe hangat, atau infused water dengan irisan lemon dan mentimun. Selain menyegarkan, minuman ini membantu hidrasi tanpa mengganggu kadar gula darah.

Halaman Selanjutnya

Makanan yang Perlu Dihindari