10 Makanan Aman dan Sehat untuk Penderita Diabetes, Nomor 4 Jarang Disadari!
Jumat, 27 Juni 2025 - 09:15 WIB
Sumber :
- lifeworks
Makanan yang Perlu Dihindari
Beberapa makanan justru memperparah kondisi penderita diabetes. Di antaranya:
-
Nasi putih dan roti putih: Mengandung karbohidrat sederhana yang cepat diserap tubuh.
-
Mie instan: Tinggi sodium dan lemak jenuh.
Minuman manis: Seperti teh manis, soda, dan minuman bersirup.
-
Kue dan biskuit manis: Tinggi gula dan tepung olahan.
Sereal manis: Mengandung gula tambahan yang tinggi, meskipun tampak sehat di kemasan.
Tips Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes
Selain menjaga pola makan, berikut beberapa kebiasaan sehat yang sebaiknya diterapkan setiap hari:
Halaman Selanjutnya
Makan dalam porsi kecil tapi teratur, misalnya 4–5 kali sehari dalam jumlah terkendali.Baca label gizi sebelum membeli produk kemasan untuk menghindari gula tersembunyi.Minum air putih minimal 2 liter sehari untuk membantu metabolisme tubuh.Rutin berolahraga, minimal 30 menit per hari seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda ringan.
