Rahasia Sehat: Hindari Stroke dengan Mengubah Rutinitas Ini Setelah Jam 5 Sore

2. Kurang Aktivitas Fisik di Malam Hari

Risiko: Menghabiskan waktu bersantai terlalu lama setelah jam 5 sore, terutama jika sudah duduk seharian, dapat meningkatkan risiko stroke, bahkan pada usia di bawah 60 tahun.

Solusi: Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 20 menit setelah makan malam. Ini membantu pencernaan, mengoptimalkan kontrol gula darah, dan menurunkan risiko pradiabetes, diabetes, tekanan darah tinggi, serta stroke.

3. Konsumsi Alkohol atau Minuman Beralkohol Sebelum Tidur

Risiko: Minum alkohol atau anggur sebelum tidur dapat meningkatkan risiko stroke.

Saran Ahli: Gantilah minuman penutup malam dengan teh herbal atau mocktail untuk mengurangi peluang terkena stroke.

4. Begadang dan Kurang Tidur

Halaman Selanjutnya

Risiko: Kebiasaan begadang atau tidur kurang dari lima jam per malam dapat meningkatkan risiko stroke hingga 33 persen.