Rahasia Sehat: Hindari Stroke dengan Mengubah Rutinitas Ini Setelah Jam 5 Sore
Sabtu, 5 Juli 2025 - 16:02 WIB
Sumber :
- Alodokter
Risiko: Kebiasaan begadang atau tidur kurang dari lima jam per malam dapat meningkatkan risiko stroke hingga 33 persen.
Baca Juga :
Ternyata, Bawang Merah Lebih dari Sekadar Bumbu! Simak 6 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Tips: Usahakan tidur cukup, idealnya delapan jam setiap malam, dan jaga konsistensi waktu tidur serta bangun, termasuk di akhir pekan.
Tabel: Kebiasaan yang Meningkatkan Risiko Stroke Setelah Jam 5 Sore
| Kebiasaan Buruk | Dampak Kesehatan | Solusi Praktis |
| Makan larut malam | Gangguan metabolisme, risiko stroke | Makan malam sebelum jam 7 malam |
| Duduk terlalu lama | Risiko stroke, penyakit jantung | Jalan kaki 20 menit setelah makan |
| Konsumsi alkohol sebelum tidur | Risiko stroke, gangguan tidur | Pilih teh herbal atau mocktail |
| Begadang/kurang tidur | Risiko stroke naik 33% | Tidur 7-8 jam, waktu tidur konsisten |
Tips Praktis Mencegah Stroke di Malam Hari
- Atur Jadwal Makan: Usahakan makan malam sebelum jam 7 malam dan sarapan tidak terlalu siang.
- Aktif Bergerak: Sisihkan waktu untuk berjalan kaki atau aktivitas ringan setelah makan malam.
- Hindari Alkohol: Pilih minuman sehat seperti air putih atau teh herbal.
- Prioritaskan Tidur Berkualitas: Buat rutinitas tidur yang konsisten dan hindari begadang.
Kesimpulan: Mulai Perubahan Sejak Sore Hari
Halaman Selanjutnya
Mencegah stroke tidak harus rumit. Dengan menghindari kebiasaan buruk setelah jam 5 sore, Anda sudah mengambil langkah besar untuk melindungi kesehatan otak dan jantung. Mulailah dengan perubahan kecil, seperti makan lebih awal, aktif bergerak, dan tidur cukup setiap malam. Jadikan kebiasaan sehat ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
