Rahasia Makanan untuk Tingkatkan Daya Ingat dan Kurangi Risiko Alzheimer

9. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melindungi sel otak dari kerusakan dan mendukung daya ingat serta fokus. Selain jeruk, Anda bisa mendapatkan vitamin C dari kiwi, stroberi, paprika, dan tomat.

10. Telur

Telur kaya akan vitamin B6, B12, folat, dan kolin. Kolin berperan dalam produksi asetilkolin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan memori. Vitamin B dalam telur juga dapat menurunkan kadar homosistein, yang dikaitkan dengan risiko demensia dan Alzheimer.

11. Teh Hijau

Teh hijau tidak hanya mengandung kafein, tetapi juga L-theanine, asam amino yang meningkatkan relaksasi tanpa rasa kantuk. Kombinasi ini memperbaiki suasana hati, fokus, dan mengurangi stres. Teh hijau juga kaya akan antioksidan polifenol yang menjaga otak dari penuaan dan mendukung fungsi memori.

Kesimpulan: