Kecanduan Scrolling di Malam Hari? Ini Alasan Psikologis dan Cara Menghentikannya
- Alodokter
Membangun Kesadaran Diri dan Mengubah Pola
Latihan kesadaran diri atau mindfulness berperan penting dalam mengatasi kecanduan scrolling. Dengan membiasakan diri untuk berhenti sejenak, mengamati perasaan, dan mengarahkan fokus ke saat ini, Anda perlahan mengurangi ketergantungan terhadap pelarian instan dari ponsel.
Kebiasaan ini, bila dilakukan konsisten, bisa menciptakan transformasi besar dalam kualitas tidur dan kesejahteraan emosional Anda.
Kesimpulan: Mulai Kembali Menghargai Waktu Tidur
Kebiasaan scrolling sebelum tidur adalah refleksi dari kebutuhan akan pelarian dan kendali yang tidak terpenuhi di siang hari. Namun, dengan kesadaran dan strategi yang tepat, kita bisa memutus siklus ini.
Mengembalikan kualitas tidur bukan hanya soal menjauh dari ponsel, tapi juga soal membangun hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri, waktu, dan emosi.
Bangun rutinitas baru malam hari yang lebih tenang dan penuh kesadaran, maka Anda akan merasakan perubahan besar: tidur lebih nyenyak, bangun lebih segar, dan hari-hari yang lebih produktif.
