Kecanduan Scrolling di Malam Hari? Ini Alasan Psikologis dan Cara Menghentikannya

• Mengganggu kualitas tidur
• Menurunkan produksi melatonin akibat paparan cahaya biru
• Menyebabkan kelelahan emosional
• Menambah tingkat stres dan kecemasan

Kebiasaan ini, jika terus berlanjut, bisa memperburuk kondisi kesehatan mental dan fisik.

Cara Menghentikan Kebiasaan Scrolling di Malam Hari

Mengatasi kebiasaan scrolling berlebihan memang tidak instan, tetapi bukan tidak mungkin. Berikut beberapa strategi efektif:

1. Letakkan Ponsel di Ruangan Lain

Salah satu langkah ekstrem namun efektif adalah mengisi daya ponsel di ruangan lain, minimal satu jam sebelum tidur. Dengan menjauhkan perangkat, godaan untuk scrolling berkurang drastis.

2. Bangun Rutinitas Malam yang Menenangkan

Halaman Selanjutnya

Gunakan waktu sebelum tidur untuk kegiatan yang lebih positif, seperti: