Kenapa Sering Lupa Hari Setelah Bangun Tidur? Begini Penjelasannya!

2. Lakukan Gerakan Ringan

Aktivitas fisik sederhana seperti peregangan tubuh atau sekadar berjalan kaki santai bisa efektif membantu otak bangkit lebih cepat dari keadaan 'setengah sadar'.

3. Tinggalkan Tombol Snooze

Menekan tombol snooze hanya akan memperpanjang durasi sleep inertia. Maka, cobalah untuk bangun langsung saat alarm pertama kali berbunyi.

4. Tetapkan Jadwal Tidur Konsisten

Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari (termasuk akhir pekan) akan sangat membantu mengurangi rasa bingung waktu saat bangun tidur.

5. Kurangi Konsumsi Minuman Berkafein dan Alkohol Malam Hari

Halaman Selanjutnya

Alkohol dan kafein malam hari bisa mengganggu siklus tidurmu, sehingga risiko terjadinya disorientasi meningkat.