Inilah Cara Diet yang Bisa Bikin Turun 60 Kg dalam 12 Bulan, Ikuti Langkahnya Sekarang!

Gadget – Menurunkan berat badan secara signifikan memerlukan komitmen, dedikasi, dan perubahan gaya hidup yang konsisten. Salah satu contoh nyata dari upaya tersebut adalah kisah sukses Rajii Ghanghas, seorang wanita yang berhasil mengurangi berat badannya hingga 60 kg hanya dalam waktu 12 bulan. Dengan mengubah pola makannya dan menjalani olahraga rutin, ia tidak hanya mencapai penampilan yang lebih percaya diri tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kisah Inspiratif Rajii Ghanghas

Pada awal tahun 2024, Rajii Ghanghas memiliki berat badan sekitar 155 kg. Namun, setahun kemudian, beratnya turun drastis menjadi 60 kg—sebuah prestasi luar biasa yang diakibatkan oleh kombinasi diet rumahan dan aktivitas fisik.

Ghanghas memutuskan untuk menjalani program diet karena dua alasan utama:

• Masalah Penampilan: Ia merasa tidak puas dengan penampilannya dan sering menjadi korban bullying.
• Masalah Kesehatan: Ghanghas mengidap pradiabetes serta ketidakseimbangan hormon dalam tubuhnya.

Melalui tekad yang kuat, ia memulai perjalanan diet dengan fokus pada pola makan sehat dan olahraga teratur. Dokumentasi perjalanannya di media sosial seperti Instagram menjadi sumber inspirasi bagi banyak orang.

Cara Diet Rajii Ghanghas

Melalui unggahan di akun media sosialnya, Ghanghas membagikan langkah-langkah spesifik yang ia lakukan selama program dietnya. Berikut adalah detail menu harian yang ia konsumsi:

1. Menu Sarapan

Minuman Detoks: Air rebusan biji fenugreek dan carom seed (ajwain) menjadi andalannya untuk sarapan pagi. Minuman ini membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan metabolisme.
Makanan Utama: Poha atau olahan nasi dari Asia Selatan yang kaya akan sayuran disajikan bersama dadih (olahan susu fermentasi).

2. Menu Makan Siang

Overnight Oats: Gandum yang direndam semalaman dalam susu atau yogurt menjadi pilihan utama untuk makan siang. Oats ini memberikan energi sepanjang hari tanpa menambah kalori berlebih.
Air Biji Chia: Ghanghas juga mengonsumsi air biji chia sebagai pelengkap makan siangnya. Minuman ini kaya serat dan membantu mengontrol rasa lapar.

3. Menu Makan Malam

• Camilan: Corn chaat (salad jagung khas India) dengan teh hijau menjadi camilan sehat yang dikonsumsi di sore hari.
• Makan Besar: Sandwich panggang isi sayuran menjadi menu utama malam hari. Sebelum tidur, Ghanghas kembali minum air detoks untuk mendukung proses pencernaan.

Diet Sehat Menurut Para Ahli

Sebelum mengikuti pola diet Ghanghas, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda, sehingga diet harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan aktivitas harian.

Dilansir dari Healthline, diet sehat mencakup beberapa aspek penting:

• Konsumsi Makanan Sehat: Prioritaskan buah-buahan, sayuran segar, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein rendah lemak.
• Batasi Makanan Olahan: Hindari makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan bahan pengawet.
• Aktivitas Fisik Rutin: Olahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga mencegah penyakit seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi.

Marie Lorraine Johnson MS, RD, CPT, seorang ahli diet klinis, menjelaskan bahwa pola makan seimbang sangat penting agar tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. "Tanpa nutrisi yang seimbang, tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit, infeksi, kelelahan, dan kinerja yang rendah," katanya.

Tips Diet Efektif untuk Anda

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan dalam program diet Anda:

• Tetapkan Tujuan Realistis: Jangan terburu-buru dalam menurunkan berat badan. Fokus pada perubahan kecil yang bisa bertahan lama.
• Jaga Konsistensi: Komitmen adalah kunci keberhasilan. Tetap jalankan pola makan dan olahraga meskipun hasil belum terlihat langsung.
• Awasi Konsumsi Kalori: Pastikan jumlah kalori yang masuk sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
• Lakukan Olahraga Rutin: Aktivitas fisik seperti jogging, yoga, atau angkat beban dapat mempercepat proses penurunan berat badan.

Kesimpulan:

Rajii Ghanghas membuktikan bahwa menurunkan berat badan hingga 60 kg dalam 12 bulan adalah hal yang mungkin dilakukan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Meskipun tantangan besar mungkin hadir di tengah perjalanan, tekad dan konsistensi menjadi faktor utama kesuksesan. Semoga cerita ini dapat menjadi inspirasi bagi Anda untuk memulai perubahan positif dalam hidup!

Dapatkan informasi terbaru seputar Gadget, Anime, Game, Tech dan Berita lainnya setiap hari melalui social media Gadget VIVA. Ikuti kami di :
Instagram	@gadgetvivacoid
Facebook	Gadget VIVA.co.id
X (Twitter)	@gadgetvivacoid
Whatsapp Channel	Gadget VIVA
Google News	Gadget