Negatif Self-Talk: Kenapa Perempuan Sering Jadi Korban Suara dalam Kepalanya Sendiri?

“Kamu gagal presentasi.”
→ “Kamu sudah berani tampil. Presentasi bukan akhir segalanya. Besok bisa lebih baik.”

4. Bicara dengan Orang yang Dipercaya
Jangan simpan sendiri. Berbagi dengan teman, pasangan, atau konselor membantu melihat diri dari perspektif luar yang lebih objektif dan penuh empati.

5. Latih Self-Compassion
Ganti kalimat seperti “Aku bodoh” dengan:

“Aku sedang belajar.”
“Aku manusia boleh salah.”
“Aku layak dicintai, apa pun kondisiku.”

Membangun Suara Diri yang Penuh Kasih

Perjalanan mengatasi negatif self-talk bukan tentang menghilangkan suara kritis, tapi menyeimbangkannya dengan suara yang mendukung. Seperti kata Kezia:

“Kita belajar untuk tidak hanya hidup dalam pikiran, tapi juga hadir dalam tubuh menyadari apa yang dirasakan, bukan hanya apa yang dipikirkan.”

Dengan latihan konsisten, perempuan bisa mengganti hakim kejam di kepala dengan teman setia yang selalu percaya padanya.

Dan pada akhirnya, kita semua layak mendengar suara itu suara yang berkata: “Kamu cukup. Bahkan lebih dari cukup.”