7 Rahasia Sederhana agar Tubuh Tetap Enerjik Sepanjang Hari, Wajib Dicoba!
- Halodoc
Sarapan seimbang akan memberikan energi berkelanjutan dan melancarkan metabolisme tubuhmu sepanjang hari.
3. Hindari Makanan Ultraproses
Makanan ultraproses seperti camilan instan atau junk food dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun, membuatmu merasa lelah beberapa jam kemudian.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Makanan ini akan membantu menjaga energimu tetap stabil hingga sore hari.
4. Dapatkan Sinar Matahari
Cahaya alami membantu mengatur ritme sirkadian (jam biologis) tubuhmu dan meningkatkan produksi vitamin D, yang penting untuk produksi energi. Cobalah untuk menghabiskan setidaknya 15–30 menit di luar ruangan setiap hari, terutama pada pagi hari.
Tak hanya baik untuk fisik, paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa lelah.
