7 Rahasia Sederhana agar Tubuh Tetap Enerjik Sepanjang Hari, Wajib Dicoba!

5. Aktivitas Fisik Ringan Setiap Hari

Kurang gerak justru bisa membuatmu lebih mudah lelah. Luangkan waktu sekitar 20–30 menit setiap hari untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan cepat, peregangan, atau yoga.

Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan energi tetapi juga memperbaiki aliran darah ke otak dan otot, sehingga kamu merasa lebih segar sepanjang hari.

6. Batasi Konsumsi Kopi Pada Malam Hari

Meskipun kopi bisa membantu kamu tetap terjaga di siang hari, asupan kafein yang berlebihan—terutama setelah pukul 14.00—dapat mengganggu pola tidur malammu. Alih-alih bergantung pada kopi, cobalah beralih ke teh herbal atau air infus untuk menjaga tubuh tetap segar tanpa efek samping.

7. Perbaiki Jadwal Tidur

Waktu tidur yang tidak teratur dan kebiasaan scrolling media sosial hingga larut malam dapat mengganggu ritme sirkadian tubuhmu. Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

Halaman Selanjutnya

Pastikan kamu mendapatkan 7–9 jam tidur tanpa gangguan setiap malam. Untuk membantu proses ini, batasi penggunaan layar setidaknya 30 menit sebelum tidur.